वजन घटाने के ढेरों उपाय इंटरनेट पर मिलते हैं, जिससे यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि कौन सा तरीका सच में असरदार है। इस भ्रम में पडने की बजाय अगर आप संतुलित खानपान और बेहतर जीवनशैली की ओर ध्यान दें, तो अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना ज्यादा आसान हो सकता है। सही जानकारी के साथ आगे बढना और आमतौर पर की जाने वाली गलतियों से बचना न केवल आपका समय बचाएगा, बल्कि बेहतर और टिकाऊ परिणाम भी देगा।
फिटनेस कोच भाविका पटेल ने वजन घटाने से जुडी उन गलतियों के बारे में एक पोस्ट शेयर की है जो हम अक्सर करते हैं।
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1. ज्यादा सब्जियां, ज्यादा वजन घटाना नहीं: अधिक सब्जियां खाने से वजन कम होने की गारंटी नहीं है, खासकर यदि आप पकी हुई सब्जियों का सेवन 300 ग्राम से अधिक करते हैं। अधिक फाइबर पानी के जमाव का कारण बन सकता है।
2. दाल पर निर्भरता: दाल में कार्ब्स होते हैं और इसे पचाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए प्रोटीन के लिए इस पर पूरी तरह से निर्भर रहना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। अधिक कार्ब्स वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
3. घर का खाना और वजन घटाना: वजन घटाना घर पर खाने या बाहर खाने पर निर्भर नहीं करता, बल्कि कैलोरी की कमी पर निर्भर करता है। अपने खाने को स्केल से नापकर ट्रैक पर बने रहें।
4. ज्यादा कसरत, ज्यादा वजन घटाना नहीं: व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढावा देने में मदद करता है, लेकिन वजन घटाना अंततः कैलोरी की कमी को बनाए रखने पर निर्भर करता है। दोनों को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।
5. अभाव और अत्यधिक खाने की आदत: अपने आप को बहुत ज्यादा सीमित रखने से अत्यधिक खाने की आदत पड सकती है। इसके बजाय, प्राचीन सुपरफूड को शामिल करके संतुलन लाने का प्रयास करें और बिना वंचित महसूस किए अपने शरीर को डिटॉक्स करें।
